Bir yakınınız depresyon geçiriyor ve siz de ona yardım etmek istiyorsanız bu yazımızı çeşitli kaynakları tarayarak, sizin için hazırladık.
Bu kritik dönemde ne yapacağınızı ya da ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Söylemek istediklerinizi kendi kendinize defalarca süzgeçten geçirmeniz ve iyi niyetli olmanız yeterli olamayabilir. Bu nedenle konuyu öncelikle bir profesyonel uzmanla konuşmakta yarar vardır.
Öncelikle onun kendisini nasıl hissettiğini bilmediğinizi kabul edin, kendi üzüntülü zamanlarınızda hissettikleriniz ile depresyondaki bir insanın duygu ve düşünceleri arasında benzerlik aramayın… Depresyon kökeninde kendini değersiz bulma hissi vardır. Üzüntü ise farklı bir durumdur.
Çoğu kez hastanın çevresindeki iyi niyetli arkadaşları ya da akrabaları ‘’Senin ne hissettiğini anlıyorum diye başlayan konuşmalar yaparlar.’’ Fakat bu durumda hasta gerçek probleminin basite indirgendiğini hisseder
Söylenebilecek cümleler, ‘’…neler geçirdiğini bilmek istiyorum, ya da ‘’…senin için buradayım seninle konuşmak ve seni desteklemek için… ‘’ olabilir.
Böyle bir yaklaşımda insanlar kendilerini onaylanmış hissedecekleri için konuşmaları daha kolay olur. Depresyon geçiren pek çok insan çeşitli damgalanmalardan korktuğu için durumunu açıklamaktan çekinir.
Bu Yazımızda Neler Var
Ona Öneri Vermeyin Sadece Samimi Bir Şekilde Dinleyin
Yakın bir arkadaşınız ya da akrabanız depresyon sürecinde iken yardımcı olmak istersiniz ama yardımcı olmak sürekli bir şeyler yapmasını önermek ya da yapması için ısrar etmek değildir.
Böyle bir durumda hastanız kendisini daha bitkin hisseder. Şefkatle dinlemek, yapılabilecek en yaralı aktivitelerden birisidir. Şefkatle dinlemek karşınızdakinin ruhsal ve fiziksel problemlerini sizinle paylaşmasını sağlar.
Depresyon ile mücadele eden insanlar çoğu kez kendilerini izole edilmiş hissederler. Bu amaçla hastaya yanında olduğunuzu hatırlatmak önemli bir destek vermek olabilir. Bunun için çok uzun bir uğraş verilmesine gerek yoktur. Bir telefon etmek, küçük bir not yazmak gibi şeyler depresyon hastalarını hayata bağlar.
Sebepsiz yere gülümseme yollamak, ‘’… Seni düşünüyorum…’’ gibi basit bir mesaj yollamak, depresyon olan insanların gündelik hayat ile baş etmelerini kolaylaştırır. Bu tarz yaklaşımlar depresyonu tedavi etmez, fakat kişinin kendini daha dingin ve iyi hissetmesini sağlar.
Zaman içinde kendi rahatlık ve güven bölgelerinden dışarıya çıkıp topluma katılırlarsa ve bu amaçla bir uğraş edinilirse bu onlara çok yararlı olur.
Ona Destek Olun Ama Kendinize Çok Yüklenmeyin
Hastanın hayatındaki yerinizi ve yapabileceklerinizi gerçekçi bir gözle değerlendirin. Şurası bir gerçek ki ona yardım edebilirsiniz, ama onu iyileştiremezsiniz. Onu iyileştireceğinizi düşünmek size kaldırılması zor bir yük yükler. Depresyon hastası olanlar kesinlikle kontrol altına alınması gereken ve kısa sürede hastaya ulaşılması şarttır.
Bir hastayı desteklemekten daha fazlasını yapmak için uğraşmak sizi çok yoğun bir strese sokar. Bu konuda tam dengeyi kurabilmek çok önemlidir. Arkadaşınızı ya da akrabanızı desteklerken sadece tedavinin bir parçası olabilirsiniz, olayın sorumluluğunu bütünüyle alamazsınız. Bu nedenle depresyon durumunda kalan yakınlarınıza naif sözcüklerle kibar yaklaşarak empati yoluyla iletişim kurulması gerekiyor.
Etkinliklere Katılmasını Sağlayın
Depresyonu olan kişiler fiziksel olarak kendilerini çok güçsüz hissetseler de egzersiz yapmak depresyonu hafifletir. Hatta fiziksel egzersiz çoğu kez iyileşmeye başlamanın anahtarı bile olabilir.
Mümkün olduğu kadar aktif olmanın fizyolojik faydaları çok fazladır. Bu tür aktivitelerde, vücut ruh halinin düzelmesi için çeşitli kimyasallar üretebilir. Fiziksel egzersiz, dopamin gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hormonların üretimini destekler.
Depresyonlu yakınınız bunun için kendini hazır hissetmez ise ona yürüyüş önerin ya da onunla beraber sağlıklı yemekler hazırlayın. Depresyonla mücadele edilirken fiziksel sağlığın güçlenmesi de çok yararlıdır.
Ayrıca yapılan aktiviteler kişinin kendisine dışarıdan bakmasına ve dışarıda da bir dünya olduğunu hatırlamasına yol açabilir. Depresyon olan birisinin dış dünya ile ilgilenmesi önemli bir iyileşme kriteridir.
Arkadaşınız çeşitli aktiviteler için hazır değilse, çok daha küçük şeylere konsantre olun. Yaptığı küçük şeyleri içtenlikle ve neşe ile tebrik edin.
Depresyon hastaları için duş almak, giyinmek, ev işlerine yardımcı olmak hatta yataktan kalkmak bile ciddi bir iş, baş edilmesi gereken bir problem sayılabilir. Böyle şeyler yaptığında ona ‘’Bunun ne kadar zor olduğunu biliyorum ve yaptıklarınla gurur duyuyorum…’’ deyin.
Eline dokunmak, içten bir sarılma, hastaya sizin mutlu olduğunuzu ve ona değer verdiğinizi hissettirir. Depresyon olan hastasının iyileşmeye başladığı en önemli ilk basamaklar depresyon geçirmeden önce yaptıkları sıradan faaliyetleri yavaş yavaş tekrar yapmaya başladığı zamanlardır. Bu dönem oldukça fazla desteği ve takdiri hak ettikleri ve bunlara ihtiyaç duydukları bir dönemdir.
Depresyon yazımızı beğendiyseniz Alzheimer Hastalığı Bulaşıcı mıdır isimli yazıya buradaki linkten ulaşabilirsiniz.
